Lepas lama menghadap komputer atau memandu, bahu, tengkuk atau pinggang kadang-kadang terasa kaku. Cuba jadikan waktu selepas habis satu tugasan sebagai peluang untuk bangun, tukar posisi dan berjalan sekejap. Pilih pergerakan yang terasa selesa dan mudah diulang sepanjang hari.
Perhatikan bila badan mula rasa tak selesa
Selama beberapa hari, catat bahagian yang terasa kaku dan aktiviti yang sedang anda buat ketika ia bermula. Contohnya, “bahu kanan terasa tegang selepas memandu pulang.” Catat juga bagaimana rasanya selepas anda berhenti sekejap atau tukar posisi. Contoh yang spesifik lebih mudah dikongsi semasa membincangkan rutin pergerakan atau pelan pemulihan anda.
Kenali fokus Body Refix
Body Refix di NadiGo ialah sesi 30 minit yang memberi fokus kepada satu bahagian tubuh. Jika anda ingin bertanya tentang sesi untuk bahu, tengkuk atau pinggang, ceritakan bila ketidakselesaan itu timbul dan aktiviti harian yang paling terasa kesannya. Maklumat itu boleh membantu memulakan perbincangan tentang fokus sesi.
Untuk mula hari ini, pilih satu waktu yang senang diingati. Contohnya, selepas habis mesyuarat pertama, bangun dan berjalan sekejap sebelum sambung kerja.Rujukan