Tengkuk dan bahu boleh terasa tegang selepas lama menghadap skrin, memandu atau membuat kerja berulang. Otot di kawasan ini membantu menyokong kepala dan lengan. Kekal dalam satu posisi terlalu lama boleh membuatkan kawasan itu terasa letih atau kaku.
Perhatikan posisi dan rutin harian
Adakah anda kerap menunduk untuk membaca telefon atau mengangkat bahu ketika menaip? Cuba laraskan skrin supaya mudah dilihat, sokong lengan jika selesa dan selang-selikan tugas yang memerlukan posisi sama. Bangun dan berjalan sekejap pada waktu rehat.
Bilakah perlu mendapatkan pemeriksaan?
Berjumpa doktor jika sakit atau kekakuan berlarutan beberapa minggu, semakin teruk atau mengganggu aktiviti harian. Dapatkan penilaian segera jika timbul kelemahan pada lengan atau kebas dan rasa mencucuk yang baharu atau semakin teruk.
Rujukan: Panduan NHS tentang sakit tengkuk dan panduan East Kent Hospitals.